Mac Book Airでフリーランス生活

MacBook Airで株・仮想通貨・節約・アフィリエイト・ポイントサイト楽しんでます。

【1ヶ月ダイエット(2日目)】脱サラ4ヶ月目で体重が80kgを超えてしまったので全体公開でダイエット開始してます。

f:id:macbookairdekasegitai:20181003222731p:plain

 

 

 

 

 

 

こんにちは。脱サラぴーたー(@around30fkg)です。

本日1ヶ月ダイエット2日目です。本日は新たにウォーキングをする予定でしたが、

生憎の雨のためできませんでした。明日天気がよければウォーキングやってみます。

 

以下に今回のダイエットの経緯と取り組みや条件をまとめています。 

www.macbook-freelancer.com


 

 

 

 

脱サラぴーたーの1ヶ月ダイエットルール5ケ条

1.食事は必ず3食とること。

2.夕食の炭水化物および糖質含む飲み物はNG。

3.ランニングはしない(膝故障の恐れあり)。ウォーキングのみ。

4.筋トレはパーツを変えて毎日実施。

5.日々の記録を全体公開すること。

 

その他の条件は以下の通り

 

【期間】は10月4日〜11月3日までの31日間。

【目標体重】は76.2kgです。(-6kg)

 

 

 ちなみに、開始時のボクのスペックですが

身長171cm 体重82.2kgでした。😱過去最高記録樹立😱

f:id:macbookairdekasegitai:20181003223836j:plain

 

 

(スポンサーリンク)

理想の体型に近づくサプリメント【HMB極ボディ】

 

 

(スポンサーリンク)


 

 

 

【本日の成果と実施項目】

 

【体重】

 朝(起床時): 79.8kg

 夜(就寝前): 80.2kg    開始から -2.0kg

 

【運動】 

 腹筋20回*2セット
   腕立て20回*2セット

 

【食事】


  :コーンフレーク (チョコ味) 、牛乳、炭酸水1杯、ミックスナッツ コーヒー(ブラック)

  :  パスタ 麦茶

  :  玄米 お吸い物 モロヘイヤのおひたし・ほうれん草の胡麻和え トマト   

 

 (間食) ポテトチップス5枚 コーヒーブラック1杯 ヨーグルト1杯(低脂肪)

      ぶどう

 

【本日の感想と反省】 

 2日目は朝計測すると79.8kgとマイナス2.4kgと80kg台を割りました。食事に関して

は夕食に玄米のみを炭水化物として投入してみました。腹持ちもよく白米ほどカロリ

ーがないので1週間様子を見て体重が落ちるようならば継続してみたいと思います。

今日の反省としてはふと嫁が食べていたポテトチップスを5枚口にしてしまいまし

た。5枚と言えど油脂なのでそこはなんとか耐えたかったですが我慢ができませんで

した。とはいえ、2日目の就寝前の体重が80.2kgとスタート時からすでに2kg落ちて

いるので、これまでの食事管理がゆるいかったことを認識しています。

明日は天気がよければウォーキングを取り入れたいのですが、台風の影響次第ですの

で、降雨量多ければ室内での筋トレのセット数を増やして、体内燃焼が早くなるよう

に心がけます。

 

〔以下にデイリーの体重・トレーニング内容は公開しています。〕

 

記録がされていなければサボりはじめたことになるので、このブログでメッセージ

またはTwitterでディスって下さい🙇‍♂️
docs.google.com

 

今年最後の挑戦!!

絶対達成してみせます✊✊

 

 

 

(スポンサーリンク)