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【1ヶ月ダイエット(6日目)】脱サラ4ヶ月目で体重が80kgを超えてしまったので全体公開ダイエット開始します。

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こんにちは。脱サラぴーたー(@around30fkg)です。

1ヶ月ダイエット6日目です。6日目はチューブトレーニングをの回数を増やしてみました。 食事については昼食でトンカツを食べました。揚げ物をどうしても食べたくなり我慢ができませんでした。ダイエットにはこういう「気持ちの甘さ」がダメだとは思うのですが、ダイエット中どうしても我慢ができない際の、食事との向き合い方やメンタルカバーをどうするかが悩みどころですね。

 

以下に今回のダイエットの経緯と取り組みや条件をまとめています。 

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 脱サラぴーたーの1ヶ月ダイエットルール5ケ条

1.食事は必ず3食とること。

2.夕食の炭水化物および糖質含む飲み物はNG。

3.ランニングはしない(膝故障の恐れあり)。ウォーキングのみ。

4.筋トレはパーツを変えて毎日実施。

5.日々の記録を全体公開すること。

 

その他の条件は以下の通り

 

【期間】は10月4日〜11月3日までの31日間。

【目標体重】は76.2kgです。(-6kg)

 

 

 ちなみに、開始時のボクのスペックですが

身長171cm 体重82.2kgでした。😱過去最高記録樹立😱

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【本日の成果と実施項目】

 

【体重】

 朝(起床時): 79.5kg   

 夜(就寝前): 79.9kg    開始から -2.3kg

 

【運動】 

・ ウォーキング 4.6km
 ・腹筋 20回*3セット
 ・腕立て20回*3セット 
 ・背筋50回*2セット(ゴムチューブ)

【食事】


  :コーンフレーク (チョコ味) 、牛乳、炭酸水1杯、ミックスナッツ コーヒー(ブラック)

  :  松の家にてトンカツ

  :  サニーレタス・きんぴらごぼう・オムレツ・鶏肉とブロッコリーの炒物      

 (間食) なし

      

 

【本日の感想と反省】 

 6日目は朝計測すると79.5kgとマイナス2.7kgでした。食生活をこの1週間でガラリと変えてしまった分、その反動で「揚げ物などを食べたい」自分と「食べてはダメだ」とする自分が葛藤してしまい、結局とんかつを食べてしまいました。食べた際は本当に美味しく涙出そうでした。。ただ、食べ終わったあとは罪悪感が。。。夕食は今回初めてブロッコリー・白ネギ・しいたけ・鶏肉を醤油で炒めたものとオムレツでタンパク質を摂取し筋トレを行いました。おそらく明日(7日目)は筋肉痛が絶対に出るほど追い込んだので、トレーニングは完全OFFにします。

〔以下にデイリーの体重・トレーニング内容は公開しています。〕

 

記録がされていなければサボりはじめたことになるので、このブログでメッセージ

またはTwitterでディスって下さい🙇‍♂️
 

docs.google.com

 

 

今年最後の挑戦!!

絶対達成してみせます✊✊

 

 

 

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